预防青光眼保健不可少/午睡八注意少犯冠心病
预防青光眼保健不可少
文/张健
青光眼是常见的一种眼病，也是最易造成失明的眼病之一。为预防青光眼的发生，在生活中做好眼部自我保健非常重要。
保持愉快的情绪 不良情绪以及精神受刺激，很容易使眼压升高，甚至引起青光眼。所以，平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。
保持良好的睡眠 睡眠不好也容易引起眼压升高。所以，睡觉要有规律，不要熬夜。
少在光线暗的环境中工作或娱乐 在暗室工作的人，每1-2小时要走出暗室或适当开灯照明。晚上看电视时，最好也开灯。
避免过劳 不论是体力劳动还是脑力劳动导致的过度劳累，都易使眼压波动。这就要求我们平时做到劳逸结合。
, 百拇医药
不暴饮暴食 尤其是老年人等高危人群，做到饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不吃辛辣及有刺激性的食物。
多吃蜂蜜及其他利水的食物 蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。此外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，可适当多吃些。
防止便秘 便秘时，由于过度用力排便，会有眼压增高的现象。所以要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
坚持体育锻炼 体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。
加强监测 平时可以进行自我监测，包括常摸自己的眼球、看灯光。如果摸眼球发硬，或看灯光有虹圈，应及早到医院就诊。此外，35岁应到医院做一次排除青光眼的全面检查；40岁以上则每年要做一次，尤其是高度近视及有青光眼家族史者。
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午睡八注意少犯冠心病
文/罗伟 李菊香
人人都知道午睡有益健康，是对人体生物钟的一种科学调剂，它对冠心病患者特别重要。
据研究报道，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%，也可降低冠心病死亡率。不过，冠心病患者午睡要讲究科学方法，否则不但无益，还会带来危害。那么，冠心病患者午睡如何才科学呢？
患者午睡前不宜食得过饱、油腻 因为食得过饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张。饱餐之后胃肠道的血液需求增加，血流速度加快，心脏需氧量上升，增大冠状动脉的负荷。太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。
患者午饭后不宜立即午睡 因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。因此，应先休息20-30分钟后再午睡。
, http://www.100md.com
患者午睡时要注意睡姿 冠心病患者睡觉宜采取头高、脚低、右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止入睡打鼾。有些患者喜欢坐着或伏案午睡，这是不科学、不健康的，因为它会减少头部供血，使脑部缺血缺氧。
伴有高血压的患者午睡前忌服降压药 因为人体入睡后的血压比醒时下降20%左右，午睡前服降压药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性脑卒中。
患者午睡时间以1小时左右为宜 医学研究发现，午睡时间最好在30分钟左右，以不超过1小时为宜。
患者午睡时要注意室内温度。重视保暖，预防感冒，以免加重冠心病病情。
患者午睡后起床前应在床上先适当活动手脚 活动手脚后可用手在胸部轻柔做5-10分钟按摩，加强血液流动，以避免因起床时体位突然变化引发“体位性低血压”。
患者午睡下床后，最好喝适量白开水 白开水可以补充体内水分，降低血液黏稠度，以达到扩张血管和减少血栓的形成。, http://www.100md.com
文/张健
青光眼是常见的一种眼病，也是最易造成失明的眼病之一。为预防青光眼的发生，在生活中做好眼部自我保健非常重要。
保持愉快的情绪 不良情绪以及精神受刺激，很容易使眼压升高，甚至引起青光眼。所以，平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。
保持良好的睡眠 睡眠不好也容易引起眼压升高。所以，睡觉要有规律，不要熬夜。
少在光线暗的环境中工作或娱乐 在暗室工作的人，每1-2小时要走出暗室或适当开灯照明。晚上看电视时，最好也开灯。
避免过劳 不论是体力劳动还是脑力劳动导致的过度劳累，都易使眼压波动。这就要求我们平时做到劳逸结合。
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不暴饮暴食 尤其是老年人等高危人群，做到饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不吃辛辣及有刺激性的食物。
多吃蜂蜜及其他利水的食物 蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。此外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，可适当多吃些。
防止便秘 便秘时，由于过度用力排便，会有眼压增高的现象。所以要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
坚持体育锻炼 体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。
加强监测 平时可以进行自我监测，包括常摸自己的眼球、看灯光。如果摸眼球发硬，或看灯光有虹圈，应及早到医院就诊。此外，35岁应到医院做一次排除青光眼的全面检查；40岁以上则每年要做一次，尤其是高度近视及有青光眼家族史者。
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午睡八注意少犯冠心病
文/罗伟 李菊香
人人都知道午睡有益健康，是对人体生物钟的一种科学调剂，它对冠心病患者特别重要。
据研究报道，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%，也可降低冠心病死亡率。不过，冠心病患者午睡要讲究科学方法，否则不但无益，还会带来危害。那么，冠心病患者午睡如何才科学呢？
患者午睡前不宜食得过饱、油腻 因为食得过饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张。饱餐之后胃肠道的血液需求增加，血流速度加快，心脏需氧量上升，增大冠状动脉的负荷。太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。
患者午饭后不宜立即午睡 因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。因此，应先休息20-30分钟后再午睡。
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患者午睡时要注意睡姿 冠心病患者睡觉宜采取头高、脚低、右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止入睡打鼾。有些患者喜欢坐着或伏案午睡，这是不科学、不健康的，因为它会减少头部供血，使脑部缺血缺氧。
伴有高血压的患者午睡前忌服降压药 因为人体入睡后的血压比醒时下降20%左右，午睡前服降压药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性脑卒中。
患者午睡时间以1小时左右为宜 医学研究发现，午睡时间最好在30分钟左右，以不超过1小时为宜。
患者午睡时要注意室内温度。重视保暖，预防感冒，以免加重冠心病病情。
患者午睡后起床前应在床上先适当活动手脚 活动手脚后可用手在胸部轻柔做5-10分钟按摩，加强血液流动，以避免因起床时体位突然变化引发“体位性低血压”。
患者午睡下床后，最好喝适量白开水 白开水可以补充体内水分，降低血液黏稠度，以达到扩张血管和减少血栓的形成。, http://www.100md.com