长寿的秘诀：九不过/懒人延年益寿的十大
长寿的秘诀：九不过
1.衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2.食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3.行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
4.住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
5.劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6.逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
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7.喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8.怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9.名不过求：名不过求、利不过贪为座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是最大的幸福。“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
此外唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。
中国人早就认识到，酒“小酌怡情，大饮伤身”，夜晚大醉对人体伤害尤甚。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时间，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病丛生。同时，夜间新陈代谢大都减缓，对酒精的代谢也减慢，加重对人体的伤害。醉酒还会对神经系统、肝脏、心脑血管、胃等多系统、脏器造成伤害。
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至于“第一戒晨嗔”，在中医看来，早晨相当于一天中的“春天”，是“肝气”生发的时候。中医说的“肝”与西医所讲的神经系统相关，与心情、情绪密切联系。早晨保持平静、愉悦的精神状态，才能保证“肝气”顺利生发，否则就会导致“肝气郁结”。许多疾病，比如很多妇科病、肿瘤的发生，都与肝气郁结密切相关。
当然，除了早晨不宜生气外，其他时间也应避免。生气还可诱发心梗、中风，中老年人尤其应注意。
懒人延年益寿的十大秘籍
生活中，总是有那么一群懒懒的人，不爱运动，更不爱锻炼身体。不过我们也经常听到这样的一句话：懒人有懒福，如今过快的生活节奏让人们处于紧张焦虑的状态，从而消耗身体的能量，所以适时慵懒一些不仅可以享受生活，而且对身体也十分有益。长寿是每个人的愿望，但是长寿也不是买一大堆的保养品，在日常的生活中一些小习惯就可以帮助你健康更长寿。
, http://www.100md.com 一、喝粗茶养护心脑
粗茶既苦又涩，但其中含有丰富的茶多酚与丹宁，这些物质对于人体来说所起到的功效有：抗衰老、降血脂，保护心脑血管的正常运行。
二、要多吃鱼少吃肉
人到中年，吃鱼应该是吃肉的2倍，这正是健康长寿的法宝，因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物，像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸，能有效地预防大脑老化。
三、放下筷子吃得慢
据研究，一口食物不断咀嚼15到20次，用餐时间长于20分钟，这样有助于食物的消化，同时也可以避免肥胖，有效地缓解人们的紧张情绪。
四、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿命长一年之多。在巧克力中含有抗氧化剂物质，能有效改善人体的状况。
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五、魔鬼时间要避开
一般来说，一天当中11点到13点和17点到21点两个时间段，被称为交通魔鬼时间，在这个时间段里开车的司机师傅们要格外注意。
六、慢节奏节省体能
相关研究中指出，生活节奏过快，剧烈的体育运动，以及紧张的情绪，都将耗费我们大量的生命能量，因而适当地懒一下，节省我们的体能，才可以活得更长久。
七、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉所有坏习惯，但我们可以循序渐进地慢慢改掉坏习惯，为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。
八、泡个温泉缓解压力
泡温泉的好处，主要体现在对关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中，此外对皮肤病也有显著的功效，并且大大缓解人们在工作生活中的压力。
九、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，这是减轻身体疲劳最有效的方式。
十、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案，详细地记录家人们的病史，例如病历、心电图、化验单、体检表等等，这些都不可少。, 百拇医药
1.衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2.食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3.行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
4.住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
5.劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6.逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
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7.喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8.怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9.名不过求：名不过求、利不过贪为座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是最大的幸福。“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
此外唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。
中国人早就认识到，酒“小酌怡情，大饮伤身”，夜晚大醉对人体伤害尤甚。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时间，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病丛生。同时，夜间新陈代谢大都减缓，对酒精的代谢也减慢，加重对人体的伤害。醉酒还会对神经系统、肝脏、心脑血管、胃等多系统、脏器造成伤害。
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至于“第一戒晨嗔”，在中医看来，早晨相当于一天中的“春天”，是“肝气”生发的时候。中医说的“肝”与西医所讲的神经系统相关，与心情、情绪密切联系。早晨保持平静、愉悦的精神状态，才能保证“肝气”顺利生发，否则就会导致“肝气郁结”。许多疾病，比如很多妇科病、肿瘤的发生，都与肝气郁结密切相关。
当然，除了早晨不宜生气外，其他时间也应避免。生气还可诱发心梗、中风，中老年人尤其应注意。
懒人延年益寿的十大秘籍
生活中，总是有那么一群懒懒的人，不爱运动，更不爱锻炼身体。不过我们也经常听到这样的一句话：懒人有懒福，如今过快的生活节奏让人们处于紧张焦虑的状态，从而消耗身体的能量，所以适时慵懒一些不仅可以享受生活，而且对身体也十分有益。长寿是每个人的愿望，但是长寿也不是买一大堆的保养品，在日常的生活中一些小习惯就可以帮助你健康更长寿。
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粗茶既苦又涩，但其中含有丰富的茶多酚与丹宁，这些物质对于人体来说所起到的功效有：抗衰老、降血脂，保护心脑血管的正常运行。
二、要多吃鱼少吃肉
人到中年，吃鱼应该是吃肉的2倍，这正是健康长寿的法宝，因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物，像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸，能有效地预防大脑老化。
三、放下筷子吃得慢
据研究，一口食物不断咀嚼15到20次，用餐时间长于20分钟，这样有助于食物的消化，同时也可以避免肥胖，有效地缓解人们的紧张情绪。
四、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿命长一年之多。在巧克力中含有抗氧化剂物质，能有效改善人体的状况。
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五、魔鬼时间要避开
一般来说，一天当中11点到13点和17点到21点两个时间段，被称为交通魔鬼时间，在这个时间段里开车的司机师傅们要格外注意。
六、慢节奏节省体能
相关研究中指出，生活节奏过快，剧烈的体育运动，以及紧张的情绪，都将耗费我们大量的生命能量，因而适当地懒一下，节省我们的体能，才可以活得更长久。
七、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉所有坏习惯，但我们可以循序渐进地慢慢改掉坏习惯，为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。
八、泡个温泉缓解压力
泡温泉的好处，主要体现在对关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中，此外对皮肤病也有显著的功效，并且大大缓解人们在工作生活中的压力。
九、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，这是减轻身体疲劳最有效的方式。
十、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案，详细地记录家人们的病史，例如病历、心电图、化验单、体检表等等，这些都不可少。, 百拇医药