每天给自己留点作业

    中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长 杨萍

    “退而不休”是老人理想的生活状态，每天快乐而忙碌能让老人感到充实、自信。如何做到呢？按照科学的方式，每天给自己留点作业，养成规律的生活方式，让每一天都不虚度。

    每天锻炼一小时。坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞，既相互勉励又能相互照料；喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步，走走模特步，腰背挺直、动作优雅大方，可使上半身挺立起来，预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方，以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高，不能一蹴而就，要细水长流。

    多跟亲友说说话。老人退休后会脱离原有的社会关系网络 ......