减肥，绝对是一个大工程。很多人单纯靠节食来减肥，结果却减掉了宝贵的蛋白质，留住了脂肪，最终越减越肥。要想达到理想的减脂效果，还可以考虑结合以下四类营养素的综合作用，协同达到目标。

    B族维生素

    促进能量代谢

    B族维生素是我们非常熟悉的一类维生素。许多我们常见的身体不适，都跟B族维生素的缺乏有关，比如口角炎、唇炎、皮炎、口臭等。其实，B族维生素也对减肥至关重要，它们有助于促进能量代谢，增加脂肪分解，帮你加速减肥。

    例如，维生素B1能帮助碳水化合物消化，为我们提供足够的能量，提升精力，也有助于改善精神状况。摄入热量越多，需要的维生素B1就越多。维生素B2可帮助脂肪燃烧，是脂肪转化为能量不可或缺的营养素。维生素B6则有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

    但需要注意的是，B族维生素是一类水溶性维生素，在食物贮藏和加工过程中极易流失 ......