跳广场舞时悠着点

    文/胡安仁

    每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，许多老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。

    跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此常跟着舞群从头跳到尾，有的甚至会跳上好几个小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，以补充过度消耗的能量，从而加快器官衰老，还会造成心脏功能衰退。

    专家建议，锻炼总时间以不超过60分钟为宜，并要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的热身运动，最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准 ......