晚上坚持走 一点不沾酒 葡萄连籽吃 睡前要忌口

    血脂水平和身体健康有着密切关系，高血脂对心脑血管有不可忽视的伤害。血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

    可以说，高血脂俨然是一枚埋在人体内的“炸弹”。

    据统计，我国血脂异常患者已达到2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命；笔者采访了我国四位最权威的心脑血管专家，经常给别人治病的大牌专家们，在维护自己的血脂水平方面，是否有独到之处呢？不妨来听听他们的经验。

    周玉杰：下决心做三个改变

    在周围人看来，北京市心肺血管疾病研究所常务副所长、北京安贞医院副院长周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男土一样，肚子上挂着“游泳圈”。周玉杰告诉笔者：“我从30多岁开始，下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂，我下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的我各项指标都在正常范围内。”

    第一个改变是戒烟。很多人知道吸烟对肺不好 ......