李连杰：天天蹲马步 健体抗衰/李宁：年逾半百，仍是“王子风范”
李连杰：天天蹲马步 健体抗衰文/武冬
武打明星李连杰已经年至五十，但身手依然矫健，据媒体报道，他每天除了打拳，雷打不动的健身方法就是蹲马步。据说，李连杰年轻时能在大腿上压4个15公斤的杠铃练习马步。
马步，武术中最常见的一种步型，俗称“骑马蹲裆式”，可千万别小看它。《少林寺》的脚坑是马步踏的，叶问不败是马步的功劳。扎好马步，似一棵参天大树，脚下生根，头顶蓝天，支撑八面，岿然不动，其中蕴含了中国人独特的“天人合一”思想和“恋土归根”情结，难怪李连杰感叹：“马步桩的感觉真是太好了。”
马步桩有很多种，其中小马步桩最适合常人练习。做法是：两脚间距一脚长 ......
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