许多老年人患有高血压、冠心病、颈椎病等慢性病，需要长期服药来控制病情。据解放军总医院内科主任医师柏禄顺教授说，药物主要靠肝、肾代谢，老年人代谢能力降低，容易造成药物蓄积，加重肝肾负担。不妨试试体位疗法。目前，体位疗法因简便易行而又有明确效果，已被广泛应用于临床。

    柏教授强调，要根据自己的体质和患病情况，选择不同的治病姿势，并在饭前或饭后2小时练习。练习前还应做些简单的热身活动，如伸展运动等，以免拉伤肌肉、扭伤关节。练习时动作要缓慢、柔和，身心要完全放松，动作难度要循序渐进。若治病姿势为卧位，最好在硬板床上进行，以免腰部受伤。

    腰椎间盘突出——站立推腰

    站立推腰可锻炼腰背部的肌肉群，对预防腰椎间盘突出大有帮助。

    动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握空拳，轻推后腰部，同时向前挺胸、双腿绷直、臀后翘、头后仰，保持此姿势2分钟后放松，连续做5-7遍，每天1次。

    高血压——放松平卧

    放松平卧有助于放松肌肉、舒张血管 ......