现在很多朋友饱受便秘的折磨，这是易发常见的问题，也许很多人都不是很了解宿便的恐怖之处，其实很多疾病都可以归根于宿便，下面给大家介绍几个有效防治便秘的运动。

    扭着走

    据健身专家赵之心介绍，有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对减少直肠癌的发生会起到一定的作用。专家解释说，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着 ......