有许多老年人离退休在家，总运动量较上班工作时大大减少，因而出现腰酸背痛、四肢乏力、腰粗腹大、皮肤松弛，关节失灵等“肌肉饥饿”的症状，“肌肉饥饿”是直接危害现代老年人健康长寿的祸患之一。为了清除安逸生活给老年人的肌肉带来的“饥饿”病，最好的“处方”就是进行健身锻炼。现介绍一套“老年肌力饱满健身法”。

    两手支撑在墙上、窗台或椅子上做立卧撑，每组15-20次，做2组。背靠墙站立，两臂下垂 ......