走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式，为很多人所采用。但有些时候，方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。

    强度：每天至少快走40分钟

    西安体育学院运动医学教研室副教授苟波认为，为保证锻炼效果，快走应至少每次40-60分钟，适量出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。

    姿势：脚步正 ......