老人冬季健身“一保二要三戴”

    文/魏俊

    天气日益寒冷，不少医院的老年感冒患者持续增多，有的因此引发了多年不发作的慢性疾病。他们中有不少人的感冒诱因与晨练有关，有的是晨练时间过早气温较低保暖不足，有的是晨练运动量较大身体出汗多没有及时增减衣服。专家提醒老年人，老年人冬季锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，持之以恒。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要做到“一保二要三戴”，才能达到健身的目的。

    保暖，防止受凉 在冬天出来运动，老年人为了活动方便，往往穿得比较少，在前往锻炼地点的路途中就很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来 ......