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安享晚年9项技能
http://www.100md.com 2014年4月1日 《中老年健康》2014年第4期
     老人想要拥有健康快乐、有品质的晚年生活,应该掌握以下9项技能。

    技能一:懂得自救。调查发现,跌倒居65岁以上老人意外伤害死因之首,北京急救培训中心副主任医师温新华建议,老人应该掌握自救技能。老人摔倒后,如果怀疑伤到骨头,最好保持身体不动,就地等待救援。如果感到心口疼,且可能出现了心绞痛,要立刻含服硝酸甘油等药物。急性心梗也是威胁老人的常见病。温新华说,当老人自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛,同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状时,就要拨通急救电话,在救援之前,停止任何重体力活动,平息激动的情绪,可深呼吸然后用力咳嗽,是有效的自救方法。同时立即舌下含服硝酸甘油1片,5分钟后可重复服用。老人外出时应带上电话、联系卡和急救药。

    技能二:学习新事物。大多老人守旧、固执,这种性格不利于健康长寿,老人要保持一颗好奇心,主动去学习和适应新事物。中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊告诉笔者,“好奇心”是一种探究行为。有求知欲、想了解外部世界,这对老年人来说尤为重要。国外有研究证明,有“好奇心”的老人更长寿。一方面,学习能促进大脑的使用,延缓智力的衰退;另一方面,学习新东西能帮老人加强人际交往,增强幸福感和生存的价值。美国抗衰老专家菲利普·莫伊勒指出,老人应该多给自己设置困难,如果总是做一些得心应手的事,大脑学习机制就容易停滞不前,可以尝试学电脑、摄影等比较复杂且需要动脑子的新事物 ......

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