体虚试试柔缓运动
其实运动养生本身没错，但建议老年人制定个体化方案，特别是体虚的人，要根据体质选择养生法。
气虚型体质：柔缓太极
一到夏天就发愁，小腹突出，下半身浮肿，一运动就满头大汗，还易感冒、眩晕。
专家点评：气虚质的人心肺功能不足，运动时很容易疲劳，因此不宜进行强体力运动，可选用比较柔缓的传统健身功法，如打太极拳、舞太极扇，运动强度和负荷较小，有助于补充体力和增加耐久力；慢跑、散步等运动也能加强心肺功能，可适当选用；经常按摩足三里穴位，可起到健脾补气的作用。
阳虚型体质：提阳补肾
即使在夏天，可穿的比别人就是多一层，受不了空调的冷气，吃凉东西总感到不适。
专家点评：阳虚质的人运动起来得选能振奋、提升阳气的养生方法。您可以在出太阳之后，及阳光充足的下午2-3点钟进行户外运动，不要在阴雨天锻炼；运动完配合着按摩气海穴(位于体前正中线，脐下1寸半)、足三里等穴位，或者试试“五禽戏”中的虎戏，里面爪力和摇首摆尾等动作，能益补肾阳、强腰；并配合按摩腰部，两手掌搓热后，分别放至腰部两侧上下按摩，至有热感为止，早晚各1次，每次约200下。
阴虚型体质：轻缓润燥
晚上反复睡不着，喝很多水还口渴，而且必须是冰凉的饮料才行，一动就满脸通红，手脚心总是热热的。
专家点评：阴就好比生活中的水分，阴虚者的机体失去水分的濡润滋养，就好像生火做饭时火太大，水太少一样，运动时易口渴干燥，只适合做中小强度，间断性、轻缓性的运动项目。阴虚质的人比较消瘦，容易上火，皮肤干燥等，可多游泳，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。另外，可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。 (王金榜)
气虚型体质：柔缓太极
一到夏天就发愁，小腹突出，下半身浮肿，一运动就满头大汗，还易感冒、眩晕。
专家点评：气虚质的人心肺功能不足，运动时很容易疲劳，因此不宜进行强体力运动，可选用比较柔缓的传统健身功法，如打太极拳、舞太极扇，运动强度和负荷较小，有助于补充体力和增加耐久力；慢跑、散步等运动也能加强心肺功能，可适当选用；经常按摩足三里穴位，可起到健脾补气的作用。
阳虚型体质：提阳补肾
即使在夏天，可穿的比别人就是多一层，受不了空调的冷气，吃凉东西总感到不适。
专家点评：阳虚质的人运动起来得选能振奋、提升阳气的养生方法。您可以在出太阳之后，及阳光充足的下午2-3点钟进行户外运动，不要在阴雨天锻炼；运动完配合着按摩气海穴(位于体前正中线，脐下1寸半)、足三里等穴位，或者试试“五禽戏”中的虎戏，里面爪力和摇首摆尾等动作，能益补肾阳、强腰；并配合按摩腰部，两手掌搓热后，分别放至腰部两侧上下按摩，至有热感为止，早晚各1次，每次约200下。
阴虚型体质：轻缓润燥
晚上反复睡不着，喝很多水还口渴，而且必须是冰凉的饮料才行，一动就满脸通红，手脚心总是热热的。
专家点评：阴就好比生活中的水分，阴虚者的机体失去水分的濡润滋养，就好像生火做饭时火太大，水太少一样，运动时易口渴干燥，只适合做中小强度，间断性、轻缓性的运动项目。阴虚质的人比较消瘦，容易上火，皮肤干燥等，可多游泳，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。另外，可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。 (王金榜)