近期，著名健身教育专家赵之心为广大糖尿病患者介绍了一套抗糖操。他表示，坚持练习能减低血糖，“抖”掉一身病。

    举：锻炼上肢叫醒犯困糖友

    据赵之心介绍，糖尿病患者的肌肉质量都很差，他建议糖尿病患者在矿泉水瓶里灌满沙子，一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次。很多糖尿病人在看电视时，身体像泥一样瘫在沙发里，甚至看着看着就睡着了，坐那就犯困，这个时候就可以举矿泉水瓶，一直举到胳膊有酸痛感即可。

    换：练习食指拇指防老年痴呆

    “左手是枪(伸直拇指和食指 ......