养骨好运动
运动不仅可以促进钙吸收,增加骨皮质血流量,促进骨的形成,还能增加肌肉力量,增强关节灵活性,预防跌倒和骨折,以下6种做法效果较好。
伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐或站立时,要伸直腰背,收缩腹、臀,或靠椅背坐直。
每天走5000至10000步 ......
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每天走5000至10000步 ......
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