养骨好运动
运动不仅可以促进钙吸收，增加骨皮质血流量，促进骨的形成，还能增加肌肉力量，增强关节灵活性，预防跌倒和骨折，以下6种做法效果较好。
伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练，比如坐或站立时，要伸直腰背，收缩腹、臀，或靠椅背坐直。
每天走5000至10000步 ......
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伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练，比如坐或站立时，要伸直腰背，收缩腹、臀，或靠椅背坐直。
每天走5000至10000步 ......
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