散步不等于健步走
“走”是中老年人喜欢的运动方式，也是最简单的锻陈方式。人们常说“饭后百步走，活到九十九”，将各种“走”统称为“散步”，可是由于走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同，其效能也有一定差异。“走”大体上划分为散步、健步走、竞走三类，了解三者之间的差异，对提高锻炼效果大有裨益。
散步——放松镇静的休闲活动
散步是一种休闲活动，以闲适的心情，去轻松地漫步。它不要求运动强度和速度，有较强的随意性。美国科学家做过这样的实验：将30位60岁老年人分成三组，一组服用镇静药，第二组服用健脑营养品，第三组每天散步30分钟。结果证明，散步组在缓解疲劳、镇静安神方面，效果最好。如今流行“郊游散步”、“雨中散步”，更能增添悠闲自得的情趣 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2830 字符。
散步——放松镇静的休闲活动
散步是一种休闲活动，以闲适的心情，去轻松地漫步。它不要求运动强度和速度，有较强的随意性。美国科学家做过这样的实验：将30位60岁老年人分成三组，一组服用镇静药，第二组服用健脑营养品，第三组每天散步30分钟。结果证明，散步组在缓解疲劳、镇静安神方面，效果最好。如今流行“郊游散步”、“雨中散步”，更能增添悠闲自得的情趣 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2830 字符。