1.不要蹲坐休息

    运动结束后就蹲下或坐下，认为能省力。但其实这时蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次跑步结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走，做做体操等，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在不支可让同伴搀着走走。

    2.不要贪吃冷饮

    运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分消耗，运动过后总会有口干舌燥的感觉。年轻人大多喜欢喝一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时解渴而贪喝大量冷饮 ......