每日练下蹲 腿病不沾身
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时膝关节和髋关节折叠到最大限度，各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却能得到活动。因此，人们在休闲时，不妨多蹲一蹲。
站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转36圈，再逆时针转36圈，每日坚持做2次。此动作不仅可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果也很明显，老年人最好在手扶固定物体的情况下进行下蹲动作，以免跌倒摔伤。 (柳如军)
站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，顺时针转36圈，再逆时针转36圈，每日坚持做2次。此动作不仅可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果也很明显，老年人最好在手扶固定物体的情况下进行下蹲动作，以免跌倒摔伤。 (柳如军)