最方便的健身
美化体形拉伸
想要修炼魔鬼身材,拉伸是个很不错的方法,现在我们就来看看拉伸的方法。
(1)站立姿势,双腿并拢伸直。双臂用力抬起,同时脚后跟顺势向上提起,注意收紧腹部,保持姿势数秒之后,全身放松,放下两臂的同时脚后跟着地,还原到自然站姿。
(2)站立姿势,左右脚前后交叉,双手叉于腰际。双脚向上踮起之后,轻轻向上一跳,两腿在空中尽力交换左右脚位置,注意向上跳的过程中,双肩用力向后拉伸 ......
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想要修炼魔鬼身材,拉伸是个很不错的方法,现在我们就来看看拉伸的方法。
(1)站立姿势,双腿并拢伸直。双臂用力抬起,同时脚后跟顺势向上提起,注意收紧腹部,保持姿势数秒之后,全身放松,放下两臂的同时脚后跟着地,还原到自然站姿。
(2)站立姿势,左右脚前后交叉,双手叉于腰际。双脚向上踮起之后,轻轻向上一跳,两腿在空中尽力交换左右脚位置,注意向上跳的过程中,双肩用力向后拉伸 ......
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