旋转动作强身抗衰
关节是人体的运动枢纽，人体的衰老首先是关节灵活性降低，经常做旋转身体的运动，能有效活动关节，延缓衰老，还对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老、健身防病治病具有很大的作用。做旋转运动时，呼吸要均匀，动作宜缓慢，旋转动作尽可能做到位。人的身体有很多部位适合做旋转运动，中老年人不妨一试。
转头 自然站立或坐姿，全身放松，双手叉腰或捧腹，头微微下低，顺时针方向转20圈，再逆时针转20圈。此法可有效锻炼颈部肌肉和关节，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力。对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症，都有明显的疗效 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2435 字符。
转头 自然站立或坐姿，全身放松，双手叉腰或捧腹，头微微下低，顺时针方向转20圈，再逆时针转20圈。此法可有效锻炼颈部肌肉和关节，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力。对防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症，都有明显的疗效 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2435 字符。