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赤脚走的拉伸
人的脚是由骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官，脚上的穴位众多，并有许多穴位是与内脏器官连接的神经反应点，所以中医认为脚是人体之根，脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并可以调节自主神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管疾病。
在进行赤脚走锻炼身体之前最好进行一些简单的脚踝部拉伸热身，可以减少在运动中造成对脚部不必要的伤害，也更有助于赤脚锻炼获得更理想的养生效果。拉伸方法如下：
(1)先将右脚抬高离开地面，顺时针旋转脚和脚踝10-12次之后再逆时针旋转脚和脚踝10-12次 ......
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人的脚是由骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官，脚上的穴位众多，并有许多穴位是与内脏器官连接的神经反应点，所以中医认为脚是人体之根，脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并可以调节自主神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管疾病。
在进行赤脚走锻炼身体之前最好进行一些简单的脚踝部拉伸热身，可以减少在运动中造成对脚部不必要的伤害，也更有助于赤脚锻炼获得更理想的养生效果。拉伸方法如下：
(1)先将右脚抬高离开地面，顺时针旋转脚和脚踝10-12次之后再逆时针旋转脚和脚踝10-12次 ......
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