淋巴排毒健身操
指导专家：广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师 邓力
淋巴系统是一个网状的液体系统，由淋巴组织、淋巴管道及其中的淋巴液所组成。淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴流入血液循环系统既可回收蛋白质，调节机体的液体平衡，还可以清除细菌，对机体起着防御作用。但当淋巴循环发生障碍时，人体的免疫功能就难免会大打折扣。
广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，淋巴循环障碍最明显的症状莫过于淋巴水肿，其最常见原因是淋巴管阻塞，而做一些动静相宜的保健操，可加强骨骼肌的收缩，以促进淋巴液回流。
第一式 掌心相对
动作要领：左脚向前，右脚脚趾点地，重心在前。手心相对，打开虎口。两手举高伸直与肩同宽，稍仰头，两眼平视。双手向后摆动16次，向后伸展时尽量不少于20度。然后换右脚向前，重复动作上述。(图1)
注意事项：双手向上摆动时尽量延伸；身体直立不能晃动，以免脊椎受伤；双手向上时配合吸气，双手向下时配合呼气。
第二式 顺逆转头
动作要领：以顺时针的方向 ......
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淋巴系统是一个网状的液体系统，由淋巴组织、淋巴管道及其中的淋巴液所组成。淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴流入血液循环系统既可回收蛋白质，调节机体的液体平衡，还可以清除细菌，对机体起着防御作用。但当淋巴循环发生障碍时，人体的免疫功能就难免会大打折扣。
广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，淋巴循环障碍最明显的症状莫过于淋巴水肿，其最常见原因是淋巴管阻塞，而做一些动静相宜的保健操，可加强骨骼肌的收缩，以促进淋巴液回流。
第一式 掌心相对
动作要领：左脚向前，右脚脚趾点地，重心在前。手心相对，打开虎口。两手举高伸直与肩同宽，稍仰头，两眼平视。双手向后摆动16次，向后伸展时尽量不少于20度。然后换右脚向前，重复动作上述。(图1)
注意事项：双手向上摆动时尽量延伸；身体直立不能晃动，以免脊椎受伤；双手向上时配合吸气，双手向下时配合呼气。
第二式 顺逆转头
动作要领：以顺时针的方向 ......
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