边看电视边运动 娱乐健身两不误
指导专家：广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任医师 魏合伟
第一式：前后甩手
动作要领：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动10-15分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚拇趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
功效：此式有助于加强肢体与关节的平衡能力 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1828 字符。
第一式：前后甩手
动作要领：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动10-15分钟，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚拇趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于脚跟，人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。
功效：此式有助于加强肢体与关节的平衡能力 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1828 字符。