寒冬稳糖三句话
慎饮食 冬季北方流行食补，加上各种水果的上市，让不少糖友难以抗拒诱惑，于是因不规则饮食造成血糖波动。建议糖友一定要控制饮食总热量，少食多餐。血糖控制良好的基础上，两餐间进食少量含糖较低的水果。入冬以后，夜长昼短，如果晚餐或晚点不能维持整个夜间所需能量，就容易发生夜间低血糖，因此糖尿病患者若晚餐进食量较少，或是夜间活动量较大的话，睡前可以喝点牛奶或少量加餐。
勤运动 天冷时适当的运动能增强机体的耐寒能力及提高抗病能力，对糖尿病患者来说尤其重要的是尽量选择舒缓类型有氧运动，如散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，每天应坚持运动1次，每次30-60分钟。最好在餐后30分钟左右开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间。不提倡清晨空腹外出运动，避免发生低血糖。
抗燥寒 糖友应注意防干燥及时补水，每天饮水1500-2000毫升，老年人由于失水后渴感不明显，应注意主动补水，喝水要注意少量多次，喝开水、淡茶等。可多食苦瓜、番茄等性质寒凉的瓜果蔬菜，因其含较多水分，能补充人体的津液。南方盛产的荸荠亦是糖友一种很好的选择，既可补水、维生素又利通便。 (陈璐璐)
勤运动 天冷时适当的运动能增强机体的耐寒能力及提高抗病能力，对糖尿病患者来说尤其重要的是尽量选择舒缓类型有氧运动，如散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，每天应坚持运动1次，每次30-60分钟。最好在餐后30分钟左右开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间。不提倡清晨空腹外出运动，避免发生低血糖。
抗燥寒 糖友应注意防干燥及时补水，每天饮水1500-2000毫升，老年人由于失水后渴感不明显，应注意主动补水，喝水要注意少量多次，喝开水、淡茶等。可多食苦瓜、番茄等性质寒凉的瓜果蔬菜，因其含较多水分，能补充人体的津液。南方盛产的荸荠亦是糖友一种很好的选择，既可补水、维生素又利通便。 (陈璐璐)