仰卧起坐和卷腹动作有区别
说到腹肌锻炼，很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并非最有效的动作。近年来，健身界流行通过卷腹动作来锻炼腹肌。卷腹动作乍一看和仰卧起坐相似，但其实两者之间存在着较大的区别。单纯从锻炼腹肌的角度来说，卷腹比仰卧起坐更有效。
从动作看来，仰卧起坐的平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖；而卷腹动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。在动作过程中，仰卧起坐是髋部活动，而做卷腹动作时髋部是固定的。
除了动作要点有所不同外，两个动作训练的肌肉也不同。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力，因此仰卧起坐锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部是固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹动作能够有效锻炼腹部肌肉。 (庞晶晶)
从动作看来，仰卧起坐的平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖；而卷腹动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。在动作过程中，仰卧起坐是髋部活动，而做卷腹动作时髋部是固定的。
除了动作要点有所不同外，两个动作训练的肌肉也不同。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力，因此仰卧起坐锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部是固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹动作能够有效锻炼腹部肌肉。 (庞晶晶)