选枕头看好五要素
牘 形状 一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面。传统枕头会让颈椎悬空，使得肩周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态。而根据人体工学，前高后低的枕头最有利于颈椎健康。
牘高度 枕头的高度一般因人而异。一般亚洲的成年人，枕头高度以8-12厘米为宜，但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定：成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高20-25厘米为宜。
牘牘长宽度 枕头的长度最好比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，否则翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，还会影响睡眠时的安全感。建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米，宽度不应小于30厘米。
牘牘硬度 枕头过硬过软都不好。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又能保持不均匀的压力，从而使血液循环从压力较小的地方通过。
牘牘材质 枕头里面的材质也会影响其舒适度，除了利于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵不仅回弹慢，还有很好的温度感应性能，会随温度的升高变得更加贴合，因此能更好地包裹和支撑人体。 (胡月)
牘高度 枕头的高度一般因人而异。一般亚洲的成年人，枕头高度以8-12厘米为宜，但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定：成人仰卧枕高15-20厘米，侧睡时枕高20-25厘米为宜。
牘牘长宽度 枕头的长度最好比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，否则翻身的时候，枕头就无法支撑颈部，还会影响睡眠时的安全感。建议成年人的枕头长度应该在50-70厘米，宽度不应小于30厘米。
牘牘硬度 枕头过硬过软都不好。只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又能保持不均匀的压力，从而使血液循环从压力较小的地方通过。
牘牘材质 枕头里面的材质也会影响其舒适度，除了利于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵不仅回弹慢，还有很好的温度感应性能，会随温度的升高变得更加贴合，因此能更好地包裹和支撑人体。 (胡月)