“晒步数”成潮流 老人不该盲目跟从

http://www.100md.com 2016年2月1日 中老年健康2016年第2期

     自从微信运动和运动手环普及之后，在朋友圈晒步数的人越来越多。很多人天天“暴走”来争取排名。中老年人是最需要运动的年龄，那么，每天走多少步才最健康呢？

    老人也要每天一万步？

    国家卫生部门曾发出“每日1万步，吃动两平衡，健康一辈子”的倡议。很明显这些对老年人不实用。老人不需要每天定一个量，有时间就多走一会，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗为准。

    全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任温建民则说，老人步子不宜过快，一分钟最好不超过60 步，步幅一般不超过60厘米 ......