全面攻防，甩掉背痛(3)
如果腰背痛已经影响你的睡眠了，那么需要先改善自己的睡眠习惯，让自己在晚上能够得到好的休息。例如，不喝任何含有咖啡因的饮料；白天不打盹；不要在晚上运动；不在晚上饮酒；晚餐不要吃太多；入睡前保证房间安静，把手机调为静音模式或者带上耳塞；睡前放松，不要让任何事刺激你的神经，包括电视、小说和音乐；睡不着时，不要在床上躺着，这会让你更加焦虑，可以读几页书，听点轻音乐或者泡个热水澡；每天按时上床起床，让生活有规律。
还是没用的话，就应该服药。有的药物能够减轻疼痛，这有助于患者的睡眠。还有的药物直接帮助睡眠。不少患者可能同时需要两种药物。但如果长期疼痛和失眠，不要通过自己服药来止痛。记住，非处方药物只能够治疗轻度的、暂时的疼痛，自己购买的非处方药并不能长期服用。腰背痛超过1个月仍然没有好转，就应该去看医生。
而处方类的药物有阿片类止痛药，如可待因、吗啡、维柯丁，能够减轻严重的疼痛，但副作用也更大，如恶心、便秘和成瘾的危险。肌肉放松剂能够减轻痉挛造成的疼痛，帮助睡眠，但副作用有嗜睡、口干、便秘和意识不清。还有苯二氮卓类药物、抗痉挛剂和抗抑郁药也能止痛。当然，这些药物只有医生能开给病人，而且需要谨遵医嘱服用。
甄别篇 哪些腰背痛须提高警惕？
如果因为突然的激烈运动或者则不当的姿势拉伤了肌肉 ......
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还是没用的话，就应该服药。有的药物能够减轻疼痛，这有助于患者的睡眠。还有的药物直接帮助睡眠。不少患者可能同时需要两种药物。但如果长期疼痛和失眠，不要通过自己服药来止痛。记住，非处方药物只能够治疗轻度的、暂时的疼痛，自己购买的非处方药并不能长期服用。腰背痛超过1个月仍然没有好转，就应该去看医生。
而处方类的药物有阿片类止痛药，如可待因、吗啡、维柯丁，能够减轻严重的疼痛，但副作用也更大，如恶心、便秘和成瘾的危险。肌肉放松剂能够减轻痉挛造成的疼痛，帮助睡眠，但副作用有嗜睡、口干、便秘和意识不清。还有苯二氮卓类药物、抗痉挛剂和抗抑郁药也能止痛。当然，这些药物只有医生能开给病人，而且需要谨遵医嘱服用。
甄别篇 哪些腰背痛须提高警惕？
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