一分钟微运动稳血糖
糖尿病是一个病，也是一个警示，它提醒我们之前的生活不够健康。例如，久坐就会将人们推到疾病的边缘。不少糖友虽然明白运动的重要性，然而由于平日忙于上班、上学，许多运动不便进行。此时，不妨试试由资深教练和运动康复师编排的这套易学易做、适合各种年龄和身体状态的小型健身操，不需要太多场地和时间，就会使您全身发热、精力充沛，坚持下去，对稳定血糖很有好处。
1.合十向天
动作说明：两脚分开与肩同宽，双手合于胸前往上伸展到最高处，感觉到腹部有拉伸感，保持15-20秒左右。重点：双手往上伸展到最高处，大臂贴近耳朵。作用：糖友们如果久坐的话，身体很多肌肉都是沉睡的。这个动作可以帮助唤醒沉睡的肌肉，并拉伸腹部。
2.体侧伸展
动作说明：两脚与肩同宽，一手叉腰，另一手臂往上伸直，身体侧屈伸展，感觉背部与腰部有拉伸感 ......
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1.合十向天
动作说明：两脚分开与肩同宽，双手合于胸前往上伸展到最高处，感觉到腹部有拉伸感，保持15-20秒左右。重点：双手往上伸展到最高处，大臂贴近耳朵。作用：糖友们如果久坐的话，身体很多肌肉都是沉睡的。这个动作可以帮助唤醒沉睡的肌肉，并拉伸腹部。
2.体侧伸展
动作说明：两脚与肩同宽，一手叉腰，另一手臂往上伸直，身体侧屈伸展，感觉背部与腰部有拉伸感 ......
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