健骨操练出健康骨
不论是中老年人还是上班族，骨关节或多或少都有些小问题，下面就推荐一套适合所有人的健骨操。
生根发芽
①站立，双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气，屈双膝下蹲，双臂从身体前面上举过头顶；
②吸气，起身还原。
要点：下蹲时臀部向后，像坐在椅子上，大腿收紧，膝关节并拢不要超过脚尖，重复四遍。能够提高肩、髋、膝、踝关节的协调能力 ......
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生根发芽
①站立，双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气，屈双膝下蹲，双臂从身体前面上举过头顶；
②吸气，起身还原。
要点：下蹲时臀部向后，像坐在椅子上，大腿收紧，膝关节并拢不要超过脚尖，重复四遍。能够提高肩、髋、膝、踝关节的协调能力 ......
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