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75岁国医大师四季冲冷水澡
http://www.100md.com 2017年2月1日 《中老年健康》2017年第2期
     “动能增寿,静可延年”是75岁国医大师、贵阳中医学院第一附属医院主任医师刘尚义的养生之道,但他认为养生最重要的还是要“知足常乐”。在具体的养生方法上,刘尚义认为一般人要做好三个方面,适当活动、起居有常、饮食有节。

    心态好 知足常乐

    “养生最重要的就是学会放松自己的心情,做到知足常乐,凡事不要太计较了!”刘尚义说,“养生之道的关键是知足常乐,不妄思妄动,充满感恩地安于所得,不贪求,力行所能,心安自然常乐。”

    刘尚义强调,一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、太极拳等,现在篮球等一些爱好都逐渐丢掉,唯太极拳是家传的,日日操练,一套打下来身心舒坦。

    刘尚义建议大家闲暇时不妨打一打太极拳,让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。

    有节制 顺应四季

    刘尚义强调,《黄帝内经》中有云:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。“但现代的人,却把酒当作饮料,过反常的生活方式,日夜颠倒,肆意酗酒,常常贪图一时的快乐而违背养生之道。”刘尚义称,“这样自然会百病丛生。”

    刘尚义还强调,养生要尊重自然,即顺应四季变化、顺应环境变化。刘尚义称,每天早晨不论春夏秋冬,他都会用冷水冲凉2分钟,他说这样可以增强人体对气温的适应力,让身体感受到大自然的气息。

    善饮食 适口者珍

    日常生活中,劉尚义有一些自我按摩的“功课”。“我每晚还会搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此举可预防感冒。”他笑着说,“还会用拳搓肾俞,按摩膻中,这些都是对身体有利的。”

    在刘尚义看来,西医讲究的是平衡饮食,而中医讲究根据体质搭配,什么都不可以过度,两者可互相参考。刘尚义自己在饮食上从不挑剔,他说胃以喜为补,适口者珍,以八分饱为宜。 (中商)