心理问题发出的报警信号
受访专家：中科博爱心理医学研究院院长 傅春胜
心理问题大多源于心，而现于形。工作生活中的困难、逆境常给人带来某个阶段的心理困惑，这些问题造成的压力可能表现为心理的、生理的或社会适应性上的改变，如果不能意识到它的存在，任由负面情绪慢慢累积，终有一天会成为压垮你的“最后一根稻草”。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜，总结归纳了以下几种情况，在排除器质性病变因素后，不妨考虑这是否是心理问题发出的“报警信号”而需要求助心理咨询师。
1.疲劳。不少人有这样的感觉，晚上睡眠充足，早上赖床时间却越来越久。美国克利夫兰诊所健康研究所行为健康专家解释，压力就好像榨汁机，无形中消耗你的精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也無法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。
2.失眠。睡眠占据人类生活30%的时间，每天8小时睡眠是健康生活的重要一步。劳累一天的你很想倒头大睡时，发现明明睁不开眼皮，大脑却无比清醒。傅春胜提醒，现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，无法停止思考，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。
3.健忘。长期处于压力环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷人就容易顾此失彼。当你发现自己常忘记钥匙放哪儿了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动寻求帮助。
4.总爱生病。没时间休息的人，总要腾出时间生病。傅春胜表示，70%的人处在心理亚健康的状态，另有研究发现，人在重压之下，身体的免疫能力会降低30%。免疫力变差，很多疾病细菌都会趁虚而入，可能带来躯体的疾病。不仅如此，当你压力极大，有一堆事情要思考时，性欲就会下降，甚至性冷淡。女性还可能会出现月经不调等内分泌问题。
5.慢性疼痛。压力过大，身体进入高度紧张模式，人体会自然产生一种“攻击或逃离”的戒备反应机制，引发的疲劳不仅会影响人的注意力，还会伤害身体，出现疼痛症状。这也是为何工作一天后，肩部按摩会让人身心舒畅。
6.情绪异常。情绪改变是心理问题最常有的表现，也是容易被忽视的信号。傅春胜解释，一切正常时，大脑前额叶皮层作为控制中心，能够调控人的基本情绪，一旦压力过大，不仅会减弱其控制力，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。此时，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐惧、焦虑、冷漠等各种负面情绪放大，甚至突然发怒、莫名哭泣、走神等。
7.性格改变。都说江山易改，本性难移。如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理问题的征兆。
在傅春胜看来，“既来之，则安之”，接纳自己的压力，是排解心理问题的第一步，而掌握这些信号，就是摸清心理问题的“脾气”，及时自我调节。但如果超过2周甚至更长时间问题依然存在，不妨咨询心理医师。心理咨询不等于看病，而是心理医生从专业角度感受、聆听，帮助你“转个身”，看到阴影背后的阳光，还原生活中的正能量，挖掘自身潜力，建立新的认知，活在当下。 (包育晓)
心理问题大多源于心，而现于形。工作生活中的困难、逆境常给人带来某个阶段的心理困惑，这些问题造成的压力可能表现为心理的、生理的或社会适应性上的改变，如果不能意识到它的存在，任由负面情绪慢慢累积，终有一天会成为压垮你的“最后一根稻草”。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜，总结归纳了以下几种情况，在排除器质性病变因素后，不妨考虑这是否是心理问题发出的“报警信号”而需要求助心理咨询师。
1.疲劳。不少人有这样的感觉，晚上睡眠充足，早上赖床时间却越来越久。美国克利夫兰诊所健康研究所行为健康专家解释，压力就好像榨汁机，无形中消耗你的精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也無法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。
2.失眠。睡眠占据人类生活30%的时间，每天8小时睡眠是健康生活的重要一步。劳累一天的你很想倒头大睡时，发现明明睁不开眼皮，大脑却无比清醒。傅春胜提醒，现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，无法停止思考，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。
3.健忘。长期处于压力环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷人就容易顾此失彼。当你发现自己常忘记钥匙放哪儿了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动寻求帮助。
4.总爱生病。没时间休息的人，总要腾出时间生病。傅春胜表示，70%的人处在心理亚健康的状态，另有研究发现，人在重压之下，身体的免疫能力会降低30%。免疫力变差，很多疾病细菌都会趁虚而入，可能带来躯体的疾病。不仅如此，当你压力极大，有一堆事情要思考时，性欲就会下降，甚至性冷淡。女性还可能会出现月经不调等内分泌问题。
5.慢性疼痛。压力过大，身体进入高度紧张模式，人体会自然产生一种“攻击或逃离”的戒备反应机制，引发的疲劳不仅会影响人的注意力，还会伤害身体，出现疼痛症状。这也是为何工作一天后，肩部按摩会让人身心舒畅。
6.情绪异常。情绪改变是心理问题最常有的表现，也是容易被忽视的信号。傅春胜解释，一切正常时，大脑前额叶皮层作为控制中心，能够调控人的基本情绪，一旦压力过大，不仅会减弱其控制力，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。此时，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐惧、焦虑、冷漠等各种负面情绪放大，甚至突然发怒、莫名哭泣、走神等。
7.性格改变。都说江山易改，本性难移。如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理问题的征兆。
在傅春胜看来，“既来之，则安之”，接纳自己的压力，是排解心理问题的第一步，而掌握这些信号，就是摸清心理问题的“脾气”，及时自我调节。但如果超过2周甚至更长时间问题依然存在，不妨咨询心理医师。心理咨询不等于看病，而是心理医生从专业角度感受、聆听，帮助你“转个身”，看到阴影背后的阳光，还原生活中的正能量，挖掘自身潜力，建立新的认知，活在当下。 (包育晓)