运动有针对 效果能翻倍
说到健身，我们不一定要做到挥汗如雨，也不一定要做得特别专业或抽出大块时间。关键是要有针对性。结合自己的年龄、性别、体质，做一些有针对性的小运动，同样能达到不错的健身效果。
坚持站立 效果堪比马拉松
如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
但专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受到影响。可以找机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，走楼梯，把车停得较远等。
俯卧撑 体质好坏放大镜
俯卧撑是一个人体质好坏的“放大镜”之一 ......
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坚持站立 效果堪比马拉松
如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
但专家提醒，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受到影响。可以找机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，走楼梯，把车停得较远等。
俯卧撑 体质好坏放大镜
俯卧撑是一个人体质好坏的“放大镜”之一 ......
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