一节一养生(1)

http://www.100md.com 2017年12月1日 中老年健康2017年第12期

     “井底微阳回未回，萧萧寒雨湿枯荄。”——《冬至日独游吉祥寺》

    冬至

    冬至为一年中的第二十二个节气，—般在公历的12月21-23日入节。

    一候，蚯蚓结；

    二候，麋角解；

    三候，水泉动。

    冬至12月21-23日

    阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升。

    冬至养生总则

    在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

    1.防寒保暖

    由冬至到小寒、大寒，是一年中最冷的季节，一定要注意防寒保暖。

    2.吃饺子

    “冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”

    3.补阳气

    中医认为，太阳属阳，每天晒太阳可以调补人体的阳气。

    推荐食物

    羊汤：味鲜滋补

    桂圆：补气养血

    白萝卜：补气润肺

    不推荐食物

    汽水：破坏新陈代谢

    汉堡：增胖营养低

    推荐生活习惯

    早睡晚起：防止阳气消耗

    精神乐观：重在养心

    不推荐生活习惯

    剧烈活动：伤神劳力

    不穿秋裤：易受寒

    12月22日

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