对症瘦身
对想塑身美体的女性来说，去健身房是一种方便有效的选择。然而面对形形色色的健身项目，你应该选择哪一种呢？那么你不妨先了解一下，然后再根据自己的情况对症而动。
街 舞
由黑人街头即兴舞蹈演变而来。全身上下自由摆动，节奏明显，有更多的趣味性，既可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础的人。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：大腿、小腿。
温馨提示：运动强度可根据动作的掌握自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。
, http://www.100md.com
健身操
融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了节奏感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国人生活形态及特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身效果：★★★★
瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。
温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，就会达到好的瘦身效果。
舍 宾
英文叫做SHAPING，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。
, http://www.100md.com
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：全身，可有针对性。
温馨提示：为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。
拉丁健身操
来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
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适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧。
温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
瑜伽形体操
它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
适合人群：30岁以上的女性。
瘦身效果：★★★
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瘦身部位：全身。
温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。
有氧搏击操
将拳击、空手道、跆拳道、武术，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。
瘦身效果：★★★★★
瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背。
温馨提示：搏击操运动强度较大，若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。, 百拇医药(李子默)
街 舞
由黑人街头即兴舞蹈演变而来。全身上下自由摆动，节奏明显，有更多的趣味性，既可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础的人。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：大腿、小腿。
温馨提示：运动强度可根据动作的掌握自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。
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健身操
融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了节奏感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国人生活形态及特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身效果：★★★★
瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。
温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，就会达到好的瘦身效果。
舍 宾
英文叫做SHAPING，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。
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适合人群：对形体塑造要求较高的女性。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：全身，可有针对性。
温馨提示：为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。
拉丁健身操
来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
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适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。
瘦身效果：★★★
瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧。
温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。
瑜伽形体操
它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
适合人群：30岁以上的女性。
瘦身效果：★★★
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瘦身部位：全身。
温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。
有氧搏击操
将拳击、空手道、跆拳道、武术，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。
瘦身效果：★★★★★
瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背。
温馨提示：搏击操运动强度较大，若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。, 百拇医药(李子默)