做个“钙”制美女
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你总靠节食保持身材，或者用蔬菜水果代餐吗？告诉你，这样的习惯会带来钙摄入不足和钙质流失的双重危险，导致骨骼严重缺钙，让你的身姿不再挺拔，美丽过早凋谢。所以别忽视了钙。
想真正拥有温婉的性情和从容的气质。想做“钙”制美女吗？一起来品味下面的美餐吧!
燕麦芝麻粥
主料：大米200克,燕麦100克,黑芝麻、白糖各适量。
做法：将燕麦用水泡开备用;然后将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
营养师评说:在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面 ......
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