准妈妈，打理好你的衣食住行
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当怀孕带来欢乐的同时，是否也使你的生活变样了：挺着大肚子，与漂亮衣服绝缘？与节食绝缘，即使恶心反胃仍然要吃下许多“营养品”？与出门绝缘，哪怕去趟菜场都要小心护住肚子？……哦，别担心。听听那些成功走过来的母亲的故事吧，一起分享她们在衣食住行等各方面的经历。
衣
过来人:
何文沁
女 29岁
房地产公司职员
怀孕时我并不是很讲究，但老公很爱我，虽然有个刚生完孩子的好朋友暗示要把孕妇裙送给我，可他执意什么都买新的。我的内衣和平底鞋都是在孕妇装专卖店买的。那些内衣，都是柔软的棉布，文胸可以完全兜住膨胀的胸部，内裤可以根据肚子和腰的变化调节大小松紧。我还花了几百元买了两条孕妇裙，当时很心疼，觉得利用率低。后来发现，在整个怀孕过程中，那些孕妇裙让我心情愉快。总有人称赞我漂亮，我也就很喜欢出门，还拍了好多照片。等到孩子生了，我更觉得值，因为不会再怀孕生孩子了，这是唯一的一次经历。后来，我请裁缝把所有的衣服都改小，作为恢复身材过渡期的衣服和后来的居家服。
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《健康向导》温馨提醒:
1、生完孩子后，有很长一段时间需要穿宽大的衣服，所以，不妨在怀孕的时候就买一点好看的宽大衣服，不一定是孕妇装，比如运动装或者背带裤，利用率很高。买的时候，最好买容易改小的款式。
2、孕妇穿的平底鞋，最好是鞋底柔软，合脚但没有鞋带和拉链的。肚子大的时候，弯腰是一件很困难的事情，孕早期弯腰还容易造成流产。
3、到公共场所去，最好穿上特征明显的孕妇装，以便得到更多的照顾和安全。
4、乳罩和内裤最好在专卖店购买。这个时期体形变化很大，非专卖店难以体贴你的特殊需要。
食
过来人:
周晓
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女 32 岁
进出口公司部门主管
在怀孕前半年，老公和我都有意识地把身体调养到最佳状态。这有点像园丁在撒下花果树木的种子前，细致地耕耘园地。我特别注意吃富含叶酸和碘的食物，比如绿叶蔬菜、草莓樱桃等水果、核桃等坚果。怀孕后，为了孩子的健康，几十元钱500克的水果当饭吃，吃了就吐，吐了还吃。为了避免农药超标，我尽量吃超市里的无公害蔬菜，有的菜我会用盐水洗。鱼对孩子的智力发育特别好，可是我不喜欢吃鱼，就吃豆制品、土鸡和虾。在整个怀孕过程中，因为我的食量和平常差不多，就格外注意食物的质量，尽量少吃主食，多吃杂粮和高营养食物。等到儿子生下来，3500克，白白胖胖，可爱极了。
《健康向导》温馨提醒:
1、买两本很实用的营养学方面的书。内容最好包括各种营养成分对人体的作用，哪些营养成分可以从日常食物中获得。怀孕，包括以后孩子的喂养，还有你自己身体的保养，都需要营养学知识。
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2、怀孕时挑食不要紧，重要的是找到那些既可以补充营养成分，你又爱吃的食物。
3、并非吃得越多越好。要注意检测自己的体重，在保证孩子正常发育的情况下，不要使胎儿过大，造成生产困难。
4、血糖正常是母婴健康的一个重要方面，注意不要过多摄入糖分，尤其是高龄孕妇和血糖代谢不很正常的孕妇。要选择含糖低的水果，比如番茄、黄瓜。
住
过来人:
严婷
女 28 岁
酒店人力资源部主管
房子装修1年后，我才怀孕的。我以为避开了室内污染，没想到，就在怀孕头3个月，对门开始装修。那时我没上班，也没有地方可去，去楼下散步吧，因为怀孕的生理变化，一会儿想吐，一会儿想小便，特别不方便。后来和邻居协商，他们集中打电钻的时候，我就躲出去。但偶尔总会有一个大的声音突然传出，我只好在肚子上捂好几层被子，自己也带上耳机。我很担心孩子的听力、心脏发育受影响。那时候，除了尽量躲避，我唯一能做的是让自己心平气和，并对儿子说:希望你有回避所有不好东西的能力。幸好儿子够坚强，他很健康。不过事后，我觉得自己应该做得更好一些，怀孕是漫长的10个月，有些事情要提前预计好，毕竟良好的环境对胎儿发育有帮助。
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《健康向导》温馨提醒:
1、注意防滑，尤其在浴室和厨房里，要注意别摔跤。
2、家里有坐便器很重要。怀孕和生育后容易便秘，而这两个时期，蹲着大小便对女性来说很辛苦。孕产妇抵抗力很低，家人要体贴，帮助保持马桶的清洁卫生。男士用完马桶后，把坐垫放好，免得孕妇自己弯腰。
3、尽量不要接触噪声和微波炉等电磁辐射较强的东西。
4、家里要保持空气流通和阳光照射，熏醋可以给空气消毒。
行
过来人:
柯纯
女 30岁
, 百拇医药
杂志社编辑
怀孕期间，我很注意选择活动场所，一般户外活动较多，初夏季节我会在公园呆一整天，氧气、阳光、散步运动都有了。累了，就在长椅上休息。因为经常外出，多数时候，我会坐公共汽车，但我会选择人少的公共汽车。如果不巧赶上交通高峰，我就打车。等车的时候，我会离车道远一点，尽量少呼吸废气。总之，我不会冒险。人多的地方我尽量不去，实在要去，我很注意保护自己的肚子。尤其是在怀孕初期，孩子还没有长稳别人也看不出的时候，我的双手会像环抱一棵大树那样，保护我的肚子，不让任何冲撞靠近。有必要的时候，我还会说:“小心，小心，别撞我的孩子”。
《健康向导》温馨提醒:
1、装束要有孕妇特征，提醒他人注意，避免不必要的伤害。
2、遇见病人，尽快离开。很多药品都是孕妇忌用的，千万让自己远离传染。
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3、外出，事先关注天气预报，带一件备用的衣服。
健康小贴士：
你必须掌握的优孕知识
1、计划受孕。学会了解排卵规律的一些常用方法(如日程表法、基础体温法)，有意识地安排自己想怀孕的最佳时间。
2、准备要孩子前，最好做一个全面的身体检查。包括妇科检查、口腔检查等。还可以在咨询医生后，打一些疫苗，确保怀孕期对一些疾病的抵抗。
3、老公也要培训。如果可能，让他从一开始就参与。付出越多，才会越珍惜。你在心态上要独立，在姿态上要示弱。对老公不要期望太高，孩子虽然是两个人的，但毕竟是长在女人身上，和其他孕妇做朋友，得到的安慰比从老公那里来的实际。
4、怀孕的时候，尽量不要接触不美好的事情，特殊时期的记忆容易深刻长久。不放心的事情，就弄明白，让自己放心。, 百拇医药