冷暴力，零忍耐
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测试：他是否有冷暴力倾向？
他生气时是否几天或者几星期一言不发，或者一直纠缠不休，不停漫骂，甚至靠摔摔打打来示威？
他是否喜欢嘲讽人，他是否觉得用语言打击人是一种快感？
他企图使他亲近的人在他控制之下吗？
他是否存在着看似关心但却过于干涉对方生活自由的行为？比如管束对方如何穿衣，如何做事等，甚至可能到了让对方觉得没有他，就不能自己做决定的程度？
他重视别人的意见吗？
他的自尊心过于敏感脆弱吗？他爱把与别人的冲突，都归于对自己的不尊重吗？
他是否来自一个暴力家庭？
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如果他有半数的回答“是”，那他就可能有冷暴力倾向了。
冷暴力的原因
对过度自卑感的补偿
玲玲结婚后，每天除了早出晚归地教书外，还要上夜校，做工人的丈夫对此大为不满，一次为了写夜校的作业，她累得筋疲力尽，连饭烧糊了都不知道，丈夫走了过来，说是带她去看一样东西，她这才发现饭烧糊了，丈夫冷冷地说：“有些人不知道有没有脑子，只会坐在电脑边装样子”，当玲玲把烧糊的饭锅搬开时，他继续嘲讽：“读了点书就了不起了”。她回到房间他就跟过来不断奚落，她无法摆脱他，也不能继续写作业，浑身抖得厉害。
暴力来源：玲玲在事业上不断进步，丈夫却无所作为，表面上，丈夫是为妻子没有做好家务而恼火，实际上是因为地位的反差使他在妻子面前深感自卑，用刻薄的语言嘲讽，是对自卑感的补偿。
, 百拇医药 专家分析：如果夫妇某一方觉得因为对方地位的提升，失去自尊心，而又没有合理的调整方法时，他就可能运用冷暴力打击对方的自尊心，以求心理平衡。
爱心支招：妻子在丈夫的眼中永远都是弱者，即使你再有能力，丈夫也有保护你的想法。要让他意识到这一点，并且去迎合他，慢慢调整他的心理地位。
TIPS：每天要求他抱你10分钟，只要坚持，时间长了两个人的感情会大有改观。
对负面情绪的转嫁
在菲菲和丈夫结婚数月后，菲菲的单位经济效益不好，她失业了，过了好长一段时间后，她终于有了一次面试的机会，面试完菲菲回到家，丈夫关心地问：“你被录用了吗？”菲菲却没好气地回答：“录用个鬼，都是因为嫁了你这个丧门星，我才老是走霉运。”然后就整天阴沉着脸，不和丈夫说话。
暴力来源:菲菲认为她的失业，她的没被录用是因为她的无能丈夫，而不是因为自己，这样，她就不必要承担失败的责任。
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专家分析:冷暴力者根本不承认自身有严重缺点，而是将自己的问题转嫁他人，以此掩饰自己的缺陷，来自我逃避。
爱心支招:如果有什么两人都不愿提的话题，可以先暂时不说。先说一些无关紧要的问题，然后逐步地真诚地进行沟通，分析问题和责任所在。
TIPS:发个短信、写封邮件。如果条件不允许就写在纸上，把想与对方说的话写下来。
不善沟通和化解生活中的矛盾
晓雅有一天和朋友上街购物，回家时，错过了公车，于是比事先跟丈夫说好的回家时间晚了半小时，当她走进家门时，丈夫收拾了一个小包往外面走，晓雅问他做什么去，他也不回答，之后晓雅去找他，求他，反复很多次他才回来，晓雅求丈夫不要这样做，那会吓着她的，可丈夫说一方面是太担心她晚归，另一方面是太爱她觉得受了委屈的缘故。
, 百拇医药 暴力来源：晓雅生性活泼，而丈夫性格内向，他对妻子实行冷战的直接原因是因为她的晚归，背后他其实担心的是妻子对他的不尊重和不在乎，还隐含着晓雅会不会出轨的担忧。
专家分析：冷暴力者的一个重要特性是不善于沟通，不善于表达自己的思想，晓雅的丈夫生气，是认为妻子违反了他的“规矩”，超出了自己认为“恰当”的范围。
爱心支招:让他知道，你违反的只是他一厢情愿的“规矩”，然后在两人的“规矩”内找个折中点。
TIPS：不妨逼他和你吵上一架来沟通，把坏情绪和不满发泄掉。但忌用尖酸刻薄的话恶意中伤。同时要避免家庭其他成员介入。
心理压力的不健康释放
夏芳一回家就脸色难看，动不动就对家人发脾气，还拒绝和丈夫过性生活，问她为什么要这样，她宣称：“他没一点男人样子。我看了就烦，说他几句心里就舒服。”
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暴力来源：夏芳因为工作不顺利，心情烦躁，又没有诉说的对象，压力越积越多，于是采用对丈夫发火这一方式来释放。
专家分析:生活中各种压力是不可避免的，遭遇压力时每人都有自己的解压方式，但是冷暴力者的发泄多半是不健康的，通过伤害他人来确保自己的精神堡垒不被摧毁。
爱心支招:了解到她的压力来源，引导她以正确的方式，通过多次释放小能量来分解大能量。
TIPS：把家内冷色调的灯光换成暖色调的，在妻子回家前将灯光调暗，回家后她心理上自然觉得非常温馨。
怎样防止冷暴力倾向
冷暴力是一把软刀子，不仅伤害他人的自尊和人格，而且还使对方日益变得懦弱和没有主见，对社会和他人失去热情，为此，要做好以下措施，把“冷暴力”扼杀在萌芽状态。
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1.建立坚强稳固的自尊，心理学家认为，不自信的人，由于不能取悦自己，尊重自己，所以他们容易用一种挑剔和厌恶的眼光去看别人。
2.学会适当地发泄自己，要认识到伤害他人，你永远也得不到真正的宣泄，只会陷入一种负面的恶性循环中。
3.建立信任和忠诚，让婚姻和爱情保险，摈弃不必要的担忧，学会尊重和爱。
4.做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，要从别的最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会，避免把情绪转嫁他人。
5.广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。
要敢于对冷暴力说“不”
常常受家庭冷暴力的人，多半采取忍耐的方式，心存幻想希望下一次就不会这样了，可是，如果被冷暴力伤害后，没有强烈的愤怒情绪和制约行为，这无疑给对方一个暗示——冷暴力没什么。这会导致下一次冷暴力的重复出现。
1.要建立起强者信念，不要把自己当弱者，你不是出气筒的角色。
2.要摈弃那种惟命是从，忍气吞声的心态。
3.一旦认定与对方和好无望，实在无法再维持下去的话，就要勇敢作出决定。, 百拇医药(胃痛的鱼)