职业女性康乐日记
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成天忙于工作的亚姿，一直以来都像上紧了弦的发条，难得喘息一下。她曾经笑着宣布说，除非赚够买房子的钱，不然绝不会停下来的。所以，大家就给了她“拼命女郎”的外号。让大家想不到的是，拼命女郎竟然在上个周末自动请辞不干了。难道她赚够了买房子的钱了吗？面对大家的疑问，亚姿无可奈何地苦笑说:“压力太大了，自己的身体也罢工了，只好听医生的话休息一阵子，过过正常人的生活。”
职业女性的压力众所周知，但是严重影响到身体健康却是大家不愿看到的。亚姿将最近一个月自己的健康日记拿给当医生的好友碎碎看，碎碎看了以后直皱眉头。碎碎带走了亚姿的日记，并告诉她，“我要对你的健康状态进行全新的订正!”
3月2日 星期二 晴
销售量一直上不去，经理没少给我脸色看，可是人算不如天算，这能怪得了我吗？那是个没人情味的家伙!本来就够郁闷了，可开会的时候肚子还隐隐地疼。算一下已经过了一个星期了，为什么“大姨妈”迟迟不来呢？唉，不管它了，不来干脆就永远别来了，做好这个月的销售计划才是最重要的。
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医生诊断:亚姿的月经不调主要由荷尔蒙均衡失调引起的。大部分原因是来自精神压力。尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。
拯救方案：调整好自己的心态，尽量使生活有规律，多从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。在饮食方面，可多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3月6日 星期天 阴雨
天气不好，人也跟着没精神了。从下午加班的情况看，这个月销售业绩增长速度还是太慢。不知为什么，肩膀好酸，脖子好像都转不过来了。觉得好累啊!可能是阴天的关系吧，真希望天气快点好起来。
医生诊断：肩酸痛、怕冷症是职业女性常出现的一种职业症状。职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。亚姿的颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振正是这一症状的具体表现。
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拯救方案：当感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。
颈部运动的具体操作：1、颈部前后左右转一圈。首先，一边吐气一边将下巴往前伸出，颈部往后仰；接着一边吸气一边回复原状。再一边吐气一边将下巴拉近胸前，头往前垂下，一边吸气后回复原状。接着慢慢地转一大圈，一边呼吸一边转圈。再反方向重复进行一次。
2、伸直下巴的颈部低下头尽量往前伸展。伸直背脊，双手放在脑后，一边吐气一边低下头。双手压在后脑部，慢慢的吸一口气后，感觉颈后与后背都舒适地伸展开来，然后再慢慢抬起头。
3、上下活动肩膀，放松颈部及肩膀。一边吸气 一边将肩膀向上拉，紧收肩膀的肌肉；再一边吐气一边将肩膀慢慢放松。接着右手放在头的左侧，一边吐气一边慢慢将头向右边压，伸展颈部左侧肌肉；一边吸气一边回复原状。反方向重复相同的动作。
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3月11日 星期五 多云
早间会议时经理又拿我们狠狠开了一刀。他说话的时候眼睛就盯着我一个人，好像这些话都是对我一个人讲的。可是，天知道，这部门最努力的人是我啊!为什么他老抓着我不放呢，难道是上次我无意中撞见了他和秘书的暧昧关系？唉，我怎么这么不幸啊。一整天都没吃东西了，我的胃炎又犯了，没有食欲，反胃，真不是人过的日子啊!
医生诊断:过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。
拯救方案:正确对待工作中不公平的事情，以一种超然的心理面对不公平的待遇。要相信“是金子总会发光的”。要换位思考，保持平常心十分重要。症状发生时，吃适量胃药并充分注意休息。
平时注意加强预防:1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡营养；3.减缓压力；4.避免精神紧张；5.戒烟戒酒。
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3月18日 星期五 晴
因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作?
医生诊断：精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮；长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺;常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。
拯救方案：消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法:1.多吃蔬菜，吸收食物纤维;2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
3月24日 星期四 阴雨
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又要月末了，压力特别大，早上的时间几乎全用在了整理客户资料上面了，看电脑看得眼睛花花一片，如果我也有个秘书就好了。紧接着就偏头痛，它老是在我最忙的时候发作，一跳一跳的痛好像有东西绞着头部似的，如果可以，真想把电脑砸烂了踩扁，可是我又偏偏要靠它吃饭。只好吃止痛片应付一下，先把今天的工作完了再说。
医生诊断:烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起瘀血，这就是神经性偏头痛的成因。工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重也会导致偏头痛。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
拯救方案:尽量放松心情，通过按摩来改善循环，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可是用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，这是缓解偏头疼的有效方法。间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
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3月30日 星期三 晴
月末销售排行出来了，我排在了第二位，总算这个月的辛苦没有白费，这下经理再搞什么人事调动的把戏，我也不怕了。本来拒绝了朋友的聚餐是想好好补一下睡眠的，可是在床上翻转两个小时了，还是睡不着，不是哪里出了毛病吧。
医生诊断:情绪上的悲伤、烦恼，惊喜都会造成精神紧张，导致失眠；长时期的精神压力，也会引起失眠症。
拯救方案:合理安排作息时间，做到劳逸结合，制定合理的睡眠计划；安排好睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效，可在精神卫生医生指导下服用一些药物。同时要注意饮食科学，可选择清淡、富有营养、易消化的食物，以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料，切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外，轻松欢快的音乐则是让人忘记一切疲劳和放松休息的良剂。
医生总结建议：压力已经成为影响人体健康的重要因素之一，只有解除压力才能够既治标又治本。作为职业女性，最好的方式还是要面对问题，若无法解决就只能换个角度看待，以更正面积极的方式去面对，压力才能真正的卸除，不再困扰自己，保持最好的身心状态。, http://www.100md.com(碎 碎)