你的情绪“感冒”了吗？
来信选登
寄信人：李小姐26岁
我来自新疆，大学毕业后开始在北京工作，一直从事室内设计工作。那时我的情绪就时好时坏，后来跳槽到上海一家公司，收入增加了一倍，当时的心情还不错，可是，最近换了办公室，情绪又开始低速。有时感到莫名烦躁；有时无故就想发脾气；浑身不舒服，可又不知道哪里不对劲……我这是怎么了?
版主发言
李小姐从阳光明媚的新疆，到北京，再到上海.存在“曝光”落差，有适应的问题……到了上海换了办公地点.新办公室虽然大了不少，但是没有窗户.办公室里面还是很暗。“曝光”时间不够，人就容易低迷.加之设计工作多是坐办公室，加班更是家常便饭.很少有白天外出呼吸新鲜空气的机会……
所以建议李小姐：
, http://www.100md.com
1、利用一切时间尽量拥抱日光!
3、在阳光少的日子里，尽量模拟晴天的生活，不要成天把自己关在室内!
4、争取换一个能看到室外的办公室。如果不能.尽量把办公室布置得“阳光”一些。
专家专招(尹璞：华夏心理网心理学专家)
“季节性情绪失常”，简称SAD。通常发生于秋季末和冬季，也就是白天越来越短.黑夜越来越长的季节。因此，在秋天心情抑郁的人为数不少，面对哀愁、忧郁。焦虑.烦躁、颓丧。担忧.倦怠……种种不良情绪，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除心中的阴霾，在秋天释放出我们的快乐荷尔蒙.拥有全新的生活。
◆多做“反季节”的事
比如，冬天(室内)游泳，夏天偶尔开空调，盖厚被子睡觉，秋季吃元宵，春天买月饼。淡季找热闹，旺季寻清静。让自己逐步摆脱对季节依赖性。
, 百拇医药
◆培养外向性格
快乐的人往往是性格外向的人，调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。
◆装成快乐
你最初也话会觉那是假造的，只要多练习.假造的感觉自然会消失。假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。
◆睡眠要足够
失眠的人不会拥有快乐，只有充足的睡眠才有利健康。提高生产力、减少意外。
◆重视人际关系
良好的友谊有助倾诉内心的痛苦，密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。
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◆多吃抗压食物
如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶。瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物.每天补充一粒维生素C。
另类处方
◆拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
(版主建议：由于大树是多种昆虫的栖息地，建议对昆虫恐惧的MM不采用此法)
◆看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情：况，例如去看一场恐怖电影。
(版主建议：心脏不好、血压；高、心理承受能力有限的MM，不推荐此法)
, 百拇医药
◆运动减压。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
(版主建议：鉴于中国现有国情，建议普通的运动方式即可，跑步、游泳、球类运动……只要是香汗淋漓，无比痛快，目的就达到了)
◆吃零食。吃零食的目的并不在于，仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
(版主建议：想想《瘦身男女》里郑秀文减肥的艰难……哼哼。姐妹们，悠着点啊!)
◆每天至少记住一件高兴的事。不管你今天多辛苦，不要把压力带回家。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享，心情也会好很多。
(版主建议：如果太忙了，就记在一个小本子上，日久天长，这个小本子就是你减压的圣经呢)
编辑：鱼展翼, http://www.100md.com(葛紫巾)
寄信人：李小姐26岁
我来自新疆，大学毕业后开始在北京工作，一直从事室内设计工作。那时我的情绪就时好时坏，后来跳槽到上海一家公司，收入增加了一倍，当时的心情还不错，可是，最近换了办公室，情绪又开始低速。有时感到莫名烦躁；有时无故就想发脾气；浑身不舒服，可又不知道哪里不对劲……我这是怎么了?
版主发言
李小姐从阳光明媚的新疆，到北京，再到上海.存在“曝光”落差，有适应的问题……到了上海换了办公地点.新办公室虽然大了不少，但是没有窗户.办公室里面还是很暗。“曝光”时间不够，人就容易低迷.加之设计工作多是坐办公室，加班更是家常便饭.很少有白天外出呼吸新鲜空气的机会……
所以建议李小姐：
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1、利用一切时间尽量拥抱日光!
3、在阳光少的日子里，尽量模拟晴天的生活，不要成天把自己关在室内!
4、争取换一个能看到室外的办公室。如果不能.尽量把办公室布置得“阳光”一些。
专家专招(尹璞：华夏心理网心理学专家)
“季节性情绪失常”，简称SAD。通常发生于秋季末和冬季，也就是白天越来越短.黑夜越来越长的季节。因此，在秋天心情抑郁的人为数不少，面对哀愁、忧郁。焦虑.烦躁、颓丧。担忧.倦怠……种种不良情绪，除了要行动更要学习改变，如此才能扫除心中的阴霾，在秋天释放出我们的快乐荷尔蒙.拥有全新的生活。
◆多做“反季节”的事
比如，冬天(室内)游泳，夏天偶尔开空调，盖厚被子睡觉，秋季吃元宵，春天买月饼。淡季找热闹，旺季寻清静。让自己逐步摆脱对季节依赖性。
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◆培养外向性格
快乐的人往往是性格外向的人，调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。
◆装成快乐
你最初也话会觉那是假造的，只要多练习.假造的感觉自然会消失。假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。
◆睡眠要足够
失眠的人不会拥有快乐，只有充足的睡眠才有利健康。提高生产力、减少意外。
◆重视人际关系
良好的友谊有助倾诉内心的痛苦，密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。
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◆多吃抗压食物
如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶。瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物.每天补充一粒维生素C。
另类处方
◆拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
(版主建议：由于大树是多种昆虫的栖息地，建议对昆虫恐惧的MM不采用此法)
◆看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情：况，例如去看一场恐怖电影。
(版主建议：心脏不好、血压；高、心理承受能力有限的MM，不推荐此法)
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◆运动减压。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
(版主建议：鉴于中国现有国情，建议普通的运动方式即可，跑步、游泳、球类运动……只要是香汗淋漓，无比痛快，目的就达到了)
◆吃零食。吃零食的目的并不在于，仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
(版主建议：想想《瘦身男女》里郑秀文减肥的艰难……哼哼。姐妹们，悠着点啊!)
◆每天至少记住一件高兴的事。不管你今天多辛苦，不要把压力带回家。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享，心情也会好很多。
(版主建议：如果太忙了，就记在一个小本子上，日久天长，这个小本子就是你减压的圣经呢)
编辑：鱼展翼, http://www.100md.com(葛紫巾)