有的女人到了四十还容光焕发年轻漂亮，而你正值青春年少的“二字头”，可为何面无血色精神萎靡？若不想再羡慕别人的青春长驻感叹自己的容颜尽逝，那就从今天起为自己编写新的24小时健康日志，重返美丽轨道。

    健康日志1：营养早餐

    早餐占全天食物摄取量的30%。早上起来后，可先喝上一杯清水，既能清漱肠道，亦可补充夜间失去的水分，之后再慢慢享受营养早餐——牛奶、肉类和蔬菜食物应是首选。含丰富钙质的牛奶是女人的必饮品，女性30岁后，骨骼中的钙每年以0.1%～0.5%的速度流失。故每天要吸收1千克钙才能补回来，一杯牛奶配上香蕉提子干，牛奶粟米片，已经让你有足够的脑力应付一天的工作。

    小编说话：俗话说，一日之计在于晨!好多美眉都忽视了营养早餐 ......