坚持散步 肠癌风险减三成
现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。
16年间，研究人员共观察了79295名40～65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现、与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1～2小时的女性患肠癌的概率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的概率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠的蠕动与消化，减少便秘发生，从而有效预防肠癌发生。
那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示。这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时以后走效果最好。此外，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症”。, http://www.100md.com(刘 波)
16年间，研究人员共观察了79295名40～65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现、与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1～2小时的女性患肠癌的概率低31%。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的概率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠的蠕动与消化，减少便秘发生，从而有效预防肠癌发生。
那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示。这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时以后走效果最好。此外，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症”。, http://www.100md.com(刘 波)