[立秋篇]

    大暑之后，时序到了立秋。从这一天开始，天高气爽，月明风清。气温由热逐渐下降。有谚语说，“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔，幅员广大。纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到9月的中下旬，天气才能真正凉爽起来。

    立秋是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

    一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气：同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

    二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早睡早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区 ......