临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹,可以促进血液循环,调和气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。

    推背:一方俯卧于床上,不要枕枕头,头侧向一方,上肢贴身放松。另一方立于床边,面向俯者头部,两手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量要适中,向前爆发性地推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次后,再令俯者将头侧向另一方,仍按上法推10次 ......