过年需要多吃十种食品
过年吃大鱼大肉、生猛海鲜时，也一定要多吃以下十种健康食品。
第一是番茄，番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的概率，它还是最佳的维生素C来源。
第二是菠菜。菠菜富含铁及维生素B，能有效防治心血管方面的疾病，并能预防盲眼症。
第三是坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生还是杏仁等，都是好的选择。
第四是花椰菜。它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的概率。最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦。每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来。即可以减少其他油腻食品的摄取，达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼，经常食用鲑鱼可以防止血管内淤积，预防老年痴呆等疾病。
第七是大蒜。它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，而且有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
第八是草莓。草莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力。
第九是绿茶。经常饮用绿茶，患胃癌、食道癌及肝癌的概率较低。每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
第十是红酒。酿酒用的葡萄皮具有丰富的抗氧化作用，能够增加好的胆固醇，减少发生血管硬化的概率，但千万不能饮用过量。(山西杨旋强), http://www.100md.com
第一是番茄，番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的概率，它还是最佳的维生素C来源。
第二是菠菜。菠菜富含铁及维生素B，能有效防治心血管方面的疾病，并能预防盲眼症。
第三是坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生还是杏仁等，都是好的选择。
第四是花椰菜。它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的概率。最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦。每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来。即可以减少其他油腻食品的摄取，达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼，经常食用鲑鱼可以防止血管内淤积，预防老年痴呆等疾病。
第七是大蒜。它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，而且有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
第八是草莓。草莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力。
第九是绿茶。经常饮用绿茶，患胃癌、食道癌及肝癌的概率较低。每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
第十是红酒。酿酒用的葡萄皮具有丰富的抗氧化作用，能够增加好的胆固醇，减少发生血管硬化的概率，但千万不能饮用过量。(山西杨旋强), http://www.100md.com