加强腰背锻炼,远离骨质疏松
不少人患骨质疏松症是由于日常运动量不足造成的。而平时进行体育锻炼，能使体内维生素D的浓度增加，有利于钙的吸收，改善骨骼系统的血液循环和代谢，减少骨质中钙盐的脱落。此外，运动还能改善人体内分泌功能，增强骨质代谢。
对于因骨质疏松导致的椎体压缩性骨折或脊柱变形的患者，腰背肌的锻炼有利于脊柱形态的恢复，腰背肌的功能锻炼主要有以下几种：
1 抬臂训练：取仰卧位，用头部、双肘及双足支撑身体。使背部、腰部、臀部离开床面。身体呈弓形，停留3秒钟后放松。
2 飞燕式练习：取仰卧位，两手背在身后、双下肢并拢，头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅腹部与床面接触，身体呈“飞燕点水”姿势，停留3秒钟后放松。
3 直腿抬高练习：取平卧位，双下肢伸直，交替上抬，每日数十次。(江苏陆军), 百拇医药
对于因骨质疏松导致的椎体压缩性骨折或脊柱变形的患者，腰背肌的锻炼有利于脊柱形态的恢复，腰背肌的功能锻炼主要有以下几种：
1 抬臂训练：取仰卧位，用头部、双肘及双足支撑身体。使背部、腰部、臀部离开床面。身体呈弓形，停留3秒钟后放松。
2 飞燕式练习：取仰卧位，两手背在身后、双下肢并拢，头、颈、胸部及双下肢同时离开床面，仅腹部与床面接触，身体呈“飞燕点水”姿势，停留3秒钟后放松。
3 直腿抬高练习：取平卧位，双下肢伸直，交替上抬，每日数十次。(江苏陆军), 百拇医药