为老师预防教师职业病支几招
教师们周而复始地授课、批改作业、写教案、值班,容易产生“教师职业病”。下面介绍几种常见病及其预防方案,供教师们参考。
下肢静脉曲张 症状:腿部肿胀,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团,皮肤发紫。此外,还可出现皮疹和瘙痒感,严重时可导致曲张静脉破裂。预防措施:讲课时,可将身体重心交替由一只脚转移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环;晚上睡觉前用热水泡脚。
腰肌劳损和颈椎疼痛 症状:腰肌、颈部酸痛,活动受限,有时会感到头部眩晕。预防措施:伏案工作一段时间,就要起身到户外活动一下筋骨;上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线;需长时间书写时,中间应稍作休息或做转头、扭身活动。
慢性咽喉炎 症状:以声音嘶哑为主,也会出现疼痛,有异物感。预防措施:常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等。
脑力疲劳 症状:主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。预防措施:首先多梳头,多喝水,放松神经,每天做几次深呼吸,会使脑疲劳立即缓解;其次,增加体能储存,每周散步3～4次,或每周进行3～4次适当的户外活动,会使抵抗疲劳的能力得到强化。(四川 李天勤), http://www.100md.com
下肢静脉曲张 症状:腿部肿胀,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团,皮肤发紫。此外,还可出现皮疹和瘙痒感,严重时可导致曲张静脉破裂。预防措施:讲课时,可将身体重心交替由一只脚转移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环;晚上睡觉前用热水泡脚。
腰肌劳损和颈椎疼痛 症状:腰肌、颈部酸痛,活动受限,有时会感到头部眩晕。预防措施:伏案工作一段时间,就要起身到户外活动一下筋骨;上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线;需长时间书写时,中间应稍作休息或做转头、扭身活动。
慢性咽喉炎 症状:以声音嘶哑为主,也会出现疼痛,有异物感。预防措施:常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等。
脑力疲劳 症状:主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。预防措施:首先多梳头,多喝水,放松神经,每天做几次深呼吸,会使脑疲劳立即缓解;其次,增加体能储存,每周散步3～4次,或每周进行3～4次适当的户外活动,会使抵抗疲劳的能力得到强化。(四川 李天勤), http://www.100md.com