老年人养脑益智有妙招
勤用脑。用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就越灵活。老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,还可以预防老年痴呆症的发生。
生活有规律。避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。
保证睡眠充足。睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。
手指运动。手指功能的锻炼可促进思维,健脑益智。如健身球锻炼,即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力,使其功能发达,保持整体平衡。(河南 窦明), 百拇医药
生活有规律。避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担。
保证睡眠充足。睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。
手指运动。手指功能的锻炼可促进思维,健脑益智。如健身球锻炼,即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力,使其功能发达,保持整体平衡。(河南 窦明), 百拇医药