大龄妈妈的产后元气恢复
大龄妈妈产后恢复慢的原因大龄妈妈在孕期比较容易发胖,产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些,更需精心调养。
女人30岁后新陈代谢开始变慢,一般都会出现以下问题:皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑,体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂,缺乏激情、精神倦怠……
坐月子的目的,是要让伤口尽快愈合,并使内分泌尽快恢复,让身体器官机能恢复到产前的正常水平。大龄妈妈只有根据自己的实际情况,把月子坐好,才能尽快恢复元气。
产后宜温补而不宜大补
产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收,且富有营养及足够的热量和水分。
坐月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要,可多喝些牛奶、水,产后1周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血,因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘造成伤口疼痛。
高龄孕妇产后都很虚弱,一定要吃些补血的食物,但不能吃红参等大补之物,以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外,要补充蛋白质。因为蛋白质可以促进伤口愈合,牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。
顺产的大龄产妇,由于子宫增大压迫下肢静脉,容易引起痔疮,所以应该多吃一些富含膳食纤维的食物,比如水果、蔬菜、杂粮等。(广东 Alle), 百拇医药
女人30岁后新陈代谢开始变慢,一般都会出现以下问题:皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑,体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂,缺乏激情、精神倦怠……
坐月子的目的,是要让伤口尽快愈合,并使内分泌尽快恢复,让身体器官机能恢复到产前的正常水平。大龄妈妈只有根据自己的实际情况,把月子坐好,才能尽快恢复元气。
产后宜温补而不宜大补
产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收,且富有营养及足够的热量和水分。
坐月子期间的饮食安排和孕期差不多,注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是,一定要增加液体的补给,这是分泌乳汁的需要,可多喝些牛奶、水,产后1周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血,因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时,还要多吃一些富含膳食纤维的食物,以免便秘造成伤口疼痛。
高龄孕妇产后都很虚弱,一定要吃些补血的食物,但不能吃红参等大补之物,以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外,要补充蛋白质。因为蛋白质可以促进伤口愈合,牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。
顺产的大龄产妇,由于子宫增大压迫下肢静脉,容易引起痔疮,所以应该多吃一些富含膳食纤维的食物,比如水果、蔬菜、杂粮等。(广东 Alle), 百拇医药